广东快乐十分开奖直播|七乐彩开奖直播时间|
内蒙古晨报官方网站 | 内蒙古晨网热线电话:15548360111   违法和不良信息举报电话:0471-3369757date
您当前的位置: 内蒙古晨网健康 正文
浏览提示: 左键双击内容块试试效果
内蒙古头条.资讯 内蒙古本地新闻资讯大全
春季养生:多风季节 请多喝水
2019年04月14日 15:02 来源: 中国医药报 编辑: 杨净毓

春天的风来了,要多喝水,这是为什么呢?春天天气逐渐变暖,人体循环系统功能加强,皮肤血液供应增多,汗腺分泌也增多,故常出现咽干、口渴等症状。从中医角度来讲,即春季多风,风胜湿,所以春天要多喝水,以补充丢失的水分。此时,适量多饮水不仅可以促进代?#29615;?#29289;的排泄,而且还能减轻上呼吸道局?#24247;?#30151;状。

春天应该怎?#26149;?#27700;呢?凉水易伤阳气,喝温开水最易解渴。春季多风而空气干燥,人体常表现为咽干?#20154;浴?#20415;秘,蜂蜜水润燥滑肠,清热润肺,有助于代?#29615;?#29289;的排出,且能提高机体的免疫力,是春季理想的饮品。喝花茶,茉莉花茶性味?#36797;ⅲ?#39321;气清新,馥郁宜人,既散发积于体内的冬日阴寒,又可升发体内的阳气,还能提神醒脑缓解春困

除了多喝水之外,春季该如何养生呢?

晚睡早起,信步于庭,克服春困冬去春来,?#23383;?#36880;渐增长,黑?#25925;?#38388;缩短。所以起居方面应该晚睡早起,起床后到庭院中散步,或者是融入大自然中,登?#25945;?#38738;。现代人们的生活节奏加快,工作强度、工作压力都非常大,很多人都有疲乏无力、失眠、?#19988;?#21147;下降等症状,而春天是重新迸发活力,激发能?#24247;?#26102;节。借助适当的?#21152;?#36367;青活动以更多地接触阳光和新鲜的空气,不仅能锻炼呼吸与循环系统以增强心肺功能,促进血液循环,增强机体免疫力,增加脑部供血,提高思维能力,还能使人精神焕发、心情舒畅、精力充沛。规律作息同时进行适当的体育锻炼,?#28909;?#25171;太极、慢跑、瑜伽等,可以促进血液循环,增强机体新陈代谢,脑部供血增多,有助于缓解春困

防寒保暖,顾护体内阳气 初春时节,天气气温不稳,时高时低,因此又有春寒料峭,乍暖还寒之说。不要因为冬天过去了就骤减衣物,以至于遭遇到寒凉的突袭——“倒春寒猝不及防。春天要知冷知热,逐渐减厚衣服,以此顾护机体阳气,这即是养生之道中的春捂秋冻中的春捂的重点在头颈部与双脚,人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭。因此,春捂可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。

做好防护,远离过敏原 春季多风,大风来临,空气中?#24615;?#30340;各?#20013;?#28014;颗粒?#26412;?#22686;多,吸入人体后严重影响身体健康。此外,这些悬浮颗粒中含有很多?#26053;?#29289;质,如粉尘、花粉等,容易诱发过敏体质人群的过敏反应,?#28909;?#36807;敏性鼻炎、荨麻疹、过敏性皮炎等等。因此过敏体质人群应在这个季节做好防护,远离过敏原。

饮?#22478;?#28129;,少食生冷油腻 春季宜进食葱、姜、蒜、韭菜等,这些食物不仅散阴寒,且有升阳温补之性,尤其是韭菜,被称为冬春换季之养阳佳品。此外,菠菜、香菜、椿芽、小白菜、草莓、胡萝卜等?#32531;?#32500;生素及矿物质,有利于提高机体免疫力。春季人们会出现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病,这是因为经过一个冬天,人体内的维生素、无机盐和微量元素会比较缺乏,这个时候吃大?#24247;?#34092;菜水果有助于机体营养的平衡。再者,当春之时,食味,宜减酸益甘以养脾气。食?#33945;?#33647;、红豆、红枣、薏米、茯苓、莲子等这类甘味食物有健脾祛湿之功效。

调整心态,保?#20013;?#24773;舒畅 春天进行适当的户外锻炼、听听舒缓优美的音?#20540;?#26377;助于使心情平和而不忧思恼怒,心态清?#35805;?#38386;,利于肝气舒畅疏达,提高机体适应自然的能力。

总而言之,春季养生主要是养阳护肝。做到起居有常,饮食有节,不作妄劳,心境平和,顾护体内阳气,涵养肝气。春天的风来了,请您从一杯水开始,开启养生之旅吧!

       ?#26412;?#20013;医医院 李华岳



相关新闻
法律声明
1. 凡注明“来源:内蒙古晨报”或"来源:内蒙古晨网"的稿件,均为内蒙古晨报社记者的原创稿件,版权均属内蒙古晨报社所有。未经内蒙古晨报社书面授权,不得进行一?#34892;问?#30340;转载、下载或建立镜像等。否则以侵权论,依法追究相关法律责任。
2. 凡注明"来源:XXX(非内蒙古晨网)"的作品,均转载自其他媒体。本网转载的?#24247;模?#22312;于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点,也不对其真实性负责。
3. 如遇转载作品内容、版权问题,以及违法信息、不良信息等问题,请于发现时立?#20174;?#26412;网联系,本网负责及时审核并根据?#23548;是?#24418;作出相应处理。
4. 内蒙古晨网用户申请删除信息指南,请点击?#21543;?#31295;流程”——内蒙古晨网删稿申请单
★ 内蒙古晨网联系方式:   电话:0471-3369757   邮箱:nmgcbqmt#163.com(请手动将#改为@)

用微信扫一扫,关注内蒙古晨报

微信扫一扫
版权声明:内蒙古晨网版权所有,未经授权, 请勿转载或建立镜像,违者依法必究。 违法和不良信息举报电话:0471-3369757    邮箱:[email protected]
内蒙古晨报社 Copyright 2004-2019 nmgcb.com.cn All Rights Reserved. 蒙ICP备12002427号-1  
广东快乐十分开奖直播